人生は4000週間｜教員のための時間の使い方5選

はじめに｜時間に追われる教員へ

こんにちは、だにえるです。

「もっと時間があれば、すべての仕事を終わらせられるのに」「やりたいことに時間が回らない」──そんな毎日を過ごしていませんか。私も教員時代、まったく同じ気持ちでした。

結論からお伝えします。タイムマネジメントを極めても、教員は幸せにはなれません。本記事では、オリバー・バークマン著『限りある時間の使い方』（かんき出版）の考え方をもとに、教員が時間と向き合うための具体的な方法を5つ紹介します。

この記事でわかること

人生は約4000週間しかないという事実

効率化が幸福につながらない理由

教員がやりたいことに集中するための2つの方法

時間を有意義に使う5つのテクニック

こんにちは！うそまるだよ。今日は時間の話、いっしょに考えよう！

ねぇだにえる、4000週間って多いの？少ないの？

厚生労働省「令和5年簡易生命表」によると、男性の平均寿命は81.09歳、女性は87.14歳です（※2025年時点）。仮に80歳まで生きるとして、52週×80年で約4160週間、約4000週間。これが私たちに与えられた時間です。

長いと感じますか、短いと感じますか。私は想像よりずっと短いと感じました。時間は無限ではない──まずこの事実を腹に落とすことが出発点です。

えっ、効率化したら早く帰れるんじゃないの！？

残念ながら、効率化を極めても自由な時間は増えません。仕事が早い人ほど次の仕事を任され、完璧を目指す人ほど夜遅くまで残ってしまう。この「できる人ほど忙しくなる罠」が、教員の働き方には根強くあります。

大切なのは、自分にできることだけに集中して取り組むこと。やることとやらないことを仕分けして、できないことは潔くあきらめます。「あきらめる」という言葉が苦しければ、「やりたいことに注力する」と言い換えてください。

「18時からジムに行く」「21時から30分は読書」など、やりたいことの時間をスケジュール先頭に組み込みます。残った時間で仕事をする発想に切り替えるだけで、人生の主導権は自分に戻ってきます。

そこそこ楽しそうな飲み会、まあまあ面白そうな付き合い。魅力的に見えるものほど、限られた人生の中では曲者です。「No」と言える勇気を少しずつ鍛えましょう。

具体的なテクニック、早く知りたい！

頭の中のタスクを全部「開放リスト」に書き出し、その中から10個だけ「固定リスト」に移す。固定リストの数は絶対に増やさない。これだけで集中力が一気に変わります。

難しいタスクから逃げて簡単なタスクに手をつけたくなる気持ちは、現実逃避のサインです。逃げずに目の前のタスクをやりきる練習を積むほど、集中力は鍛えられます。

人はできなかったことばかり覚えています。だからこそ、できたことを毎日リスト化して可視化しましょう。自己肯定感とモチベーションが地味に積み上がります。

SNSアプリの削除、画面のグレースケール化、通知オフ。スマホを「面白くない道具」に格下げするだけで、可処分時間は驚くほど増えます。

1日5分でいいので、タイマーをセットして呼吸だけに意識を向けます。「何もしない」をできるようになると、何かに集中する力も上がります。

なるほど！「全部やる」をやめて「やりたいことに集中」するんだね！

時間は有限です。コントロールしようとすればするほど、足りなさにストレスを感じます。だからこそ、できることに集中して、できないことは認める──この発想転換が、教員の毎日を少し軽くしてくれます。

時間の使い方を変えても根本的に働き方が変わらない場合は、環境そのものを見直す選択肢もあります。あわせて教員におすすめの転職先3選や、凡人の私が頑張ること3選も読んでみてください。

以上、だにえるでした。