【教員の休職中過ごし方③】復職直前の1ヶ月｜現役教員の体験談

こんにちは、だにえるです。

教員を休職して1ヶ月が経過すると、心に少しずつ余裕が戻ってきます。この記事では、休職から1ヶ月半〜2ヶ月目の気持ちの変化、落ち着いた時期のおすすめの過ごし方、傷病手当金や復職プログラムなどの制度面を、現役教員の実体験ベースで紹介します。

この記事でわかること

休職1ヶ月半〜2ヶ月目の心の変化

落ち着いてきた時期におすすめの過ごし方5選

傷病手当金・復職プログラムの基本

焦らないための考え方・注意点

休職1ヶ月過ぎたら、気持ちはどう変わるの？

休職から1ヶ月半〜2ヶ月目に起こる心の変化

休職直後は、起き上がることすら苦しい日々が続きます。私も最初の1ヶ月の話で書いたように、一番しんどい時期は寝込んで過ごしていました。ところが1ヶ月半〜2ヶ月目に入ると、体と心に少しずつ変化が出てきます。

最初は近所のコンビニに行くだけで精一杯でした。でも1ヶ月を過ぎた頃から、「ちょっと外の空気を吸ってみようかな」と自然に思える瞬間が増えてきます。無理やりではなく、体が外を求めるようになる感覚です。

車で海や山に行く、近所を30分だけ歩く——こうした小さな外出が、「自分はまだ動ける」という手応えを連れてきてくれました。目的のない移動ほど、心が軽くなることに気づきます。

休職直後は、管理職や同僚からの電話・LINEに心臓がバクバクしていました。けれど時間が経つにつれ、「あ、連絡が来ても、すぐに対応しなくていいんだ」と受け流せるようになります。これが「落ち着いてきた」最大のサインでした。

起きる時間だけ緩く決めて、あとは「何もしない日」を許可します。スケジュールで縛らないことが、この時期の自分を守る鍵です。

朝起きて日光を浴びる、3食の時間を固定する。主治医とも相談しながら、少しずつ出勤時の時間割に近づけていきます。

興味のある本を1日10ページ読むだけでも、「自分は成長している」という感覚が戻ってきます。私は20時間の法則の考え方で、スキル学習を少しずつ再開しました。

いきなり大勢で会うのではなく、気心の知れた1人と短時間話す。これだけでも「人と話す筋力」が戻ってきます。

1日15分の散歩や、YouTubeの10分ヨガで十分です。運動は自律神経のバランスを整える効果があり、適応障害・うつ症状の改善にも寄与すると言われます（最終判断は主治医に相談）。

「何もしない日」も必要なんだね。

公立学校共済組合の傷病手当金は、同一傷病で支給開始日から通算1年6ヶ月が上限です（2022年1月の健保法改正で通算化）。標準報酬日額の2/3相当が支給されます。詳細は所属の共済組合・人事課に必ず確認してください。

一般的には①主治医の復職可能診断→②職場の復職支援プログラム（慣らし出勤など）→③正式復職、というステップを踏みます。自治体によって名称・期間は異なるため、必ず管理職と人事課に確認しましょう。

焦らなくていい、自分のペースで！

A. 大丈夫です。回復期には「何もしないこと」が仕事です。罪悪感は感じなくて構いません。

A. 今決めなくてOK。元気が戻ってから選択肢を並べて判断すれば十分です。教員におすすめの転職先3選も参考にどうぞ。

A. 基本は共済組合へ自分で申請しますが、学校の事務・管理職が代行してくれる自治体もあります。まず人事課に確認しましょう。

休職1ヶ月半〜2ヶ月目は、回復の手応えが少しずつ見えてくる時期です。一気に元に戻そうとせず、小さな外出・読書・運動・人との関わりを「自分のペースで」積み上げていけば大丈夫です。

一人で抱え込まず、主治医・家族・同じ経験をした人と話しながら進んでください。みなさんの回復を、心から応援しています。